体脂肪率計算ツールとは？
海軍式の方法を使用して体脂肪率を推定します。
首囲、腰囲、身長を使用して体脂肪率を計算します。
体脂肪率を計算する方法
次の手順に従ってください：
- 性別を選択します。
- 身長、首囲、腰囲を入力します。
- 計算をクリックして体脂肪率を確認します。
ヒント
- 正確な測定のために、メジャーテープを使用してください。
- 首囲は喉頭の下で測定します。
- 腰囲は臍の位置で測定します。
体脂肪率計算ツール
米海軍式を使用し、ウエスト・首・ヒップのサイズから体脂肪率を推定します。
よくある質問
体脂肪率とは何ですか？+
体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合です。筋肉量、骨密度、全体的な健康状態を示します。
この計算ツールは正確ですか？+
海軍式の方法は推定値を提供します。DXAスキャンや水中体重測定ほど正確ではありませんが、追跡には便利です。
健康的な体脂肪率の範囲は何ですか？+
男性の場合：アスリート6-13%、フィットネス14-17%、平均18-24%。女性の場合：アスリート14-20%、フィットネス21-24%、平均25-31%。
体脂肪率を減らすにはどうすればよいですか？+
カロリー不足、定期的な運動、特に筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ、十分なタンパク質摂取が効果的です。