什么是体脂率计算器？
使用美国海军方法估算您的体脂率。
输入测量值查看脂肪质量、瘦体重和健身分级。
如何计算体脂率
按以下步骤操作：
- 选择您偏好的单位制。
- 选择您的性别。
- 输入您的身高、体重、腰围和颈围测量值。
- 女性还应输入臀围测量值。
- 点击计算查看您的体脂率。
提示
- 在早晨测量以保持一致性。
- 多次测量取平均值。
- 追踪变化趋势而非关注绝对数值。
体脂率计算器
使用美国海军公式，根据腰围、颈围和臀围测量值估算体脂率。
常见问题
美国海军方法如何运作？+
美国海军体脂公式使用围度测量值（女性的腰围、颈围和臀围）结合身高来估算体脂率。它对大多数人来说相当准确，且不需要专业设备。
如何正确测量？+
腰围：在最窄处测量（男性在肚脐水平）。颈围：在喉结下方测量。臀围（仅女性）：在最宽处测量。使用软尺，保持贴合但不压迫，在早晨测量。
健康的体脂率是多少？+
男性：10-20% 被认为是健康体型，运动员为 6-13%。女性：18-28% 为健康体型，运动员为 14-20%。必需脂肪最低值男性约为 2-5%，女性约为 10-13%。