Калькулятор процента жира

Оцените процент жира в организме по формуле ВМС США на основе обхвата талии, шеи и бёдер

Что такое калькулятор процента жира?

Оцените процент жира в организме по методу ВМС США.

Введите свои измерения, чтобы увидеть жировую массу, тощую массу тела и категорию физической формы.

Как рассчитать процент жира

Выполните следующие шаги:

Выберите удобную систему единиц.
Укажите свой пол.
Введите рост, вес, обхват талии и шеи.
Женщинам также нужно указать обхват бёдер.
Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть процент жира.

Советы

Для стабильности измеряйтесь утром.
Проводите несколько измерений и усредняйте их.
Следите за динамикой со временем, а не за отдельным числом.

Часто задаваемые вопросы

Как работает метод ВМС США?+

Формула ВМС США использует обхваты (талии, шеи и бёдер для женщин) в сочетании с ростом для оценки процента жира в организме. Она достаточно точна для большинства людей и не требует специального оборудования.

Как правильно выполнить измерения?+

Талия: измеряйте в самом узком месте (на уровне пупка у мужчин). Шея: измеряйте ниже гортани. Бёдра (только для женщин): измеряйте в самом широком месте. Используйте мягкую сантиметровую ленту, держите её плотно, но не сдавливайте, и проводите измерения утром.

Какой процент жира считается здоровым?+

Мужчины: 10–20% считается хорошей формой, 6–13% — для спортсменов. Женщины: 18–28% — хорошая форма, 14–20% — для спортсменок. Минимальный уровень незаменимого жира — около 2–5% для мужчин и 10–13% для женщин.